很
多人
都曾经

有过这样的
经历：在夜晚的

睡梦中，突然感觉到
 自己在跑
步或骑马。这种现
象被称为“男人跑马”，通常
发生在男性身上。为什么
 男人睡觉会
跑马呢？下面我们来详细解答。

1.睡眠时

肌肉放松不彻底

在我们入眠的时候，我们的
大脑信号将肌肉约束力量放松了。当我们要进入深度睡眠时，我们
的大脑还必须减小轻度清醒时讯号输入来产生睡眠。这些讯号通常体现在胸前或头部的随机肌肉振动，如果人处于浅层睡眠中，那么我们会感到躁动不安，因此这是一种保护性措施。

2.梦境与体验交互

在梦境期间，我们的大脑会发出指令，命令我们的身体去执行梦境场景中的任务，也就是所谓的“体验交互”。


那么，一个人要在梦境状态下奔跑，他必须在现实生活中的肌肉上产生相应的运动信号。如果肌肉放松不彻底，我们就会在睡眠状态下觉得自己在奔跑。

3.情绪变化与身体的影响

“男人跑马”的发生不仅仅是身体方面的问题，还可能与情绪有关系。身心压力过大、焦虑或者紧张等方面的因素都可能导致人们更加容易出现闹夜马拉松的现象。

4.病理因素的影响

很多临床表现，例如帕金森病，也会表现为夜间运动障碍，通常是震颤、腿部僵硬、手部意念动作等症状。这些疾病造成的运动障碍导致了卧床不安，可能导致失眠甚至出现健康问题。




5.如何减少症
状

如果
您正在经历夜间跑马，您可以
考虑调整体位、锻炼身体以及控制

情绪来减轻夜间跑马现象。您还可以尝试舒缓的音乐、温暖的
淋浴或柔和的按摩等方法来缓解情绪，释放压力
，从而避免入睡过程中出现跑马现象。

总之，在了解这些因素的影响后，我们应该有针对

性的采取措施，减轻夜间跑马现象的影响。