睡觉姿势的正确方法
，正确的睡觉姿势是
：
保持枕头的高度
，使头颈易于放松；两臂放在身体侧面；把腿稍微抬起
，膝盖、脚踝打开
。应注意保持室内空气流通
，保证室内温度适宜及床垫舒适
。

1.正确的睡觉姿势包括体侧卧和芦苇姿势
。

体侧卧可以 防止吸入过量的睡眠气
，促进血液流通
。

芦苇姿势则可以 保持脊柱和颈部排列
，放松肌肉
，有助于睡眠质量更好
。

2.最新的新闻是
：


大量研究表明
，睡眠是身心健康的重要部分
，因此每天 8 小时的正确睡眠姿势对于更好的休息和改善心理健康有着重要意义
。

2019年9月
，睡眠协会（SSA）发布了一份研究报告
， 睡前1小时应避免使用电子设备
，该报告指出睡前一小时应避免使用电子设备
，以获得更健康的睡眠
。

3.病人未来应当注意下列方面
，以确保正确的睡眠姿势
：


在睡觉前最好避免使用智能 设备
，以免干扰良好的睡眠环境
。

选择适合自己的睡觉位置
。

尽量在舒适的睡眠环境中睡觉
，以便获得健康的睡眠
。

经常更新和换洗床上用品
，如床垫和枕头
，以保证睡觉质量
。

每天固定睡眠时间
，尽量避免失眠症状的发生
。