失眠最怕的2个蔬菜
，最怕失眠的蔬菜是芹菜和西兰花
。芹菜含有乙酰菊精
，有助于保护神经元；而西兰花则能抑制食欲
，让你更容易入睡
。随着体力的消耗
，两种蔬菜也能帮你恢复能量
，充分预防失眠
。

1、答案
：


失眠最怕的2个蔬菜为大蒜和辣椒
。

2、睡眠质量和时间对人体影响重大
，有营养专家发现
，大蒜可以调节血糖水平
，从而使人更容易入睡
，辣椒则可以加快血液循环
，促进人在睡前取得更健康的睡眠状态
。

大蒜和辣椒是失眠者特别害怕的2种蔬菜
。

3、为了帮助患有失眠症的人改善失眠状况
，现在很多医院和药房都有失眠治疗方案
，比如药物疗法、心理疗法和耳鸣疗法等
，也会推荐患者注意饮食搭配
，在日常饮食中多吃一些百合蛋白等有助于促进更好的睡眠质量的食物
。

4、最近有报道称
，专家们的研究发现
，每天起床的时间长短影响身心健康
，比如开始上学或上班的时间早在7-8点
，允许睡眠时间不足
，容易出现失眠等现象
。

应努力提高自己的睡眠质量
，重视睡眠
，让身心得到充分的休息
。